[건강 정보] 나의 단잠을 방해하는 자기 전에 먹으면 안 좋은 음식

나의 단잠을 방해하는 자기 전에 먹으면 안 좋은 음식자기 전에 먹으면 안 좋은 음식 오늘은 자기 전에 먹으면 안 좋은 음식과 먹어도 좋은 음식을 비교해 볼게요. 잠자기 전에 어떤 음식을 선택하느냐에 따라 우리의 수면 질이 크게 달라질 수 있답니다. 그럼 시작해 볼까요? 😊  자기 전에 피해야 할 음식들이 여러 가지가 있어요. 대표적으로 초콜릿 , 매운 음식, 브로콜리 등이 있답니다. 초콜릿은 카페인이 들어있어 신경계를 자극할 수 있어요. 매운 음식은 체온을 높여서 잠들기 힘들게 만들고, 브로콜리는 섬유질이 많아 소화가 느려져서 수면에 방해가 될 수 있어요.자기 전에 먹으면 좋은 음식 소개반면에 자기 전에 먹어도 좋은 음식들도 있어요. 예를 들어, 아몬드, 칠면조, 카모마일 차 등이 있답니다. 아몬드는 ..