[건강 정보] 나의 단잠을 방해하는 자기 전에 먹으면 안 좋은 음식

나의 단잠을 방해하는 자기 전에 먹으면 안 좋은 음식자기 전에 먹으면 안 좋은 음식 오늘은 자기 전에 먹으면 안 좋은 음식과 먹어도 좋은 음식을 비교해 볼게요. 잠자기 전에 어떤 음식을 선택하느냐에 따라 우리의 수면 질이 크게 달라질 수 있답니다. 그럼 시작해 볼까요? 😊  자기 전에 피해야 할 음식들이 여러 가지가 있어요. 대표적으로 초콜릿 , 매운 음식, 브로콜리 등이 있답니다. 초콜릿은 카페인이 들어있어 신경계를 자극할 수 있어요. 매운 음식은 체온을 높여서 잠들기 힘들게 만들고, 브로콜리는 섬유질이 많아 소화가 느려져서 수면에 방해가 될 수 있어요.자기 전에 먹으면 좋은 음식 소개반면에 자기 전에 먹어도 좋은 음식들도 있어요. 예를 들어, 아몬드, 칠면조, 카모마일 차 등이 있답니다. 아몬드는 ..

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• · 2024. 12. 19.
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[건강 정보] 단백질의 중요성- 단백질을 잘 섭취해야 하는 이유!

단백질의 중요성- 단백질을 잘 섭취해야 하는 이유!단백질의 중요성- 단백질을 잘 섭취해야 하는 이유! 단백질은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 영양소예요. 오늘은 단백질을 잘 섭취해야 하는 이유와 단백질 함량이 높은 음식에 대해 알아보도록 할게요. 😊단백질의 중요성단백질은 우리 몸의 근육, 내장, 뼈, 피부를 구성하는 필수적인 성분이에요. 특히 성장기 아이들에게는 단백질이 더욱 중요하답니다. 단백질이 부족하면 성장에 지장을 줄 수 있어요. 또한, 단백질은 면역 체계와 호르몬 생성에도 중요한 역할을 해요.단백질의 기능단백질은 여러 가지 기능을 가지고 있어요. 첫째, 근육을 형성하고 유지하는 데 필수적이에요. 둘째, 세포의 구조를 형성하고, 손상된 세포를 복구하는 데 도움을 줘요. 셋째, 효소와 호르..

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• · 2024. 12. 4.
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